在现代职场，对于每个人来说，压力是避免不了的，但是，情绪压力是可以改变的。下面介绍两种消除情绪压力的训练方法。

第一种训练方法：

假如你的压力是由于**或动机过高，那么你就要每周花费一天的时间用完全不同的兴趣点来调节。比如，打高尔夫球、画画、下棋、种花，等等。

分析压力产生的原因，找出排除它的方法。

找一个自己所信任的人，开怀地倾谈一次。

自我的能力和精力不要极端地消耗，有时要懂得保存体力，否则只不过是背负一个“苦干家”的名声。

在休闲的时候，进行体育活动，但一次活动的时间不宜过长，运动不要过猛，做到细水长流。

当你感到有情绪压力的时候，邀几个亲朋好友去聚餐一次，或去观赏一部电影。

寻找最近自己在生活中处理成功的一件小事，给自己奖励，买一件礼物送给自己。

要懂得创造性的休息方法，休息的种类、方式要丰富多样，不要单调。

如果压力已造成自己身体的不适如心脏作痛、大量出汗、不眠、肠胃消化功能下降等，要认真对待，及早进行健康检查。

将情绪压力演变的结果，在心里预想一下达到这一结果的全过程，做好充分的心理准备。

第二种训练方法：

对自己的要求不要过高，记住一句话：“只要一步就够好。”

防止过于孤独，设法结识一些新朋友，认识一些新鲜的事物，以保持精神的平衡。

有时候，要自我吹嘘、自我陶醉、自我赞美一番，保持良好的自我感觉才能振奋精神。

不过分拘泥于成功。失败是成功之母，有意义、有经验的失败要比“简单的成功”获益更大。

运用幽默、微笑来调节情绪，用自我催眠和深呼吸等方法来放松身心。任何时候都不要失去你的自信心。

不要将所有重担和责任背负在自己一个人身上，要信赖他人，做到责任分担，学会同他人合作。

把家庭生活、工作、社会交往等方面遭到压力的原因用一张小纸条写出，然后对每个压力想出三个不同的点子来对付它，可以与友人和信赖的人商量。

写“压力自传”。把自己所遭遇的压力，用日记、自传体的方式记录下来，自己保存，供以后参考。

敢于决断。错误的决断比不决断或犹豫不决要好。决断错误可以修正，不决断或犹豫不决会导致压力的产生，有损身心健康。

不要为小事垂头丧气，不拘泥于琐碎小事。对琐碎之事过分担心，常常会被压力压垮。要有着眼全局、大处着手的气魄。

作为一个聪明的女人，我们应该知道，人这一辈子最终是否成功，是否快乐，并不取决于外界的环境，而最终取决于自己内心的一种状态、一种感受。在生活或工作中，我们可能会感受到痛苦或压力，那么，这时，不妨用以上几种方法为自己找条出路，以减轻或消除心理压力，恢复心理平衡，相信你能通过这些不同的方法找回轻松的自己。